月曜の朝起きられないのはなぜ？つらい、しんどい気持ちを軽くする方法

月曜の朝起きられない・・・！起きるのがとにかくしんどいし、仕事に行くのが辛いですよね。

• 月曜の朝が特に起きるのがつらい、眠い理由は？
• 辛さを軽くする方法は？

について、調べてみました。

月曜の朝起きられない、しんどい、眠い

月曜の朝起きられないなぜなのか？

人は、朝起きて太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされる。

つまり、
朝起きた時間によって、
「眠たくなる時間」「眠りに入る時間」が決定される。

いつも6時に起きる人が、土日に11時まで寝たとしよう。
すると、睡眠覚醒リズムが後ろに5時間もズレ込む。
当然、日曜の夜に眠気が出なくなり、
月曜の朝の起床がものすごく辛くなる。

月曜の朝が辛くて起きられない、憂鬱な原因は、
土日に寝過ぎているせいだ。

昼まで寝て平日の疲れを癒やし、
疲労回復したい気持ちはわかるが、
逆効果なのでやめた方がいい。

普段の起床時間＋2時間が限界だ。

言っておくが「寝だめ」はできない。
生理学的に「寝だめ」はできないことが証明されている。

その点、ヤナさんのように
365日同じサイクルで生活している人は強い。
健康的で、仕事で最高のパフォーマンスを発揮することができる。

睡眠習慣、すなわち生活リズムを崩さないことが、
月曜の朝のつらさを軽減するのに有効だと言える。