月曜の朝起きられない・・・!起きるのがとにかくしんどいし、仕事に行くのが辛いですよね。
- 月曜の朝が特に起きるのがつらい、眠い理由は?
- 辛さを軽くする方法は?
について、調べてみました。
目次
月曜の朝起きられない、しんどい、眠い
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ふわぁ~~~・・・
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眠そうだね~華村さん
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もう朝全然起きれなくて・・・眠くて眠くて・・・
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はは、昨日夜更かししちゃった?
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ヤナさんつらくないですか~?
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つらくないって言ったら嘘だけど、まあ普通に起きるよ
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朝起きる時クソがあ!とか思いません?
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クソがあ!って言いながら起きてるの?
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・・・いや・・・まあ・・・なんていうか・・・仕事嫌だな~~~とか
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まあ仕事だからね
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・・・・・・。月曜の朝って特に眠くないですか?起きるのしんどい・・・
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?普通だよ?
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日曜の夜なかなか寝付けないし・・・前の日夜更かし→朝起きるの遅いせいなのはわかってるんですけど
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あ~、おれ9時前に子供と一緒に寝ちゃうからね
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はやっ。・・・9時に寝て何時に起きるんですか?
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6時
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(ジジイかよ・・・)へ~~~。健康的でいいですね~。6時に起きて何するんですか?
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撮りだめしたアニメ見たり、いろいろ。朝静かでしょ。9時ぐらいになると奥さんとか子供とか起きてきちゃうから
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なるほど~~~
月曜の朝起きられないなぜなのか?
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まず月曜の朝が辛いのはなぜなのか?起きられない理由を解説していこう
人は、朝起きて太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされる。
つまり、
朝起きた時間によって、
「眠たくなる時間」「眠りに入る時間」が決定される。
いつも6時に起きる人が、土日に11時まで寝たとしよう。
すると、睡眠覚醒リズムが後ろに5時間もズレ込む。
当然、日曜の夜に眠気が出なくなり、
月曜の朝の起床がものすごく辛くなる。
月曜の朝が辛くて起きられない、憂鬱な原因は、
土日に寝過ぎているせいだ。
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でも土日くらい、誰にも邪魔されずに昼までゆっくり寝てたいじゃないですか~!
昼まで寝て平日の疲れを癒やし、
疲労回復したい気持ちはわかるが、
逆効果なのでやめた方がいい。
普段の起床時間+2時間が限界だ。
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ええ~~~・・・休みの日に寝だめしときたいのに・・・
言っておくが「寝だめ」はできない。
生理学的に「寝だめ」はできないことが証明されている。
その点、ヤナさんのように
365日同じサイクルで生活している人は強い。
健康的で、仕事で最高のパフォーマンスを発揮することができる。
睡眠習慣、すなわち生活リズムを崩さないことが、
月曜の朝のつらさを軽減するのに有効だと言える。
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生活リズムの乱れが原因だとわかっているなら改善しろ
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ふえーい・・・(それができたら苦労しねえっつーの・・・ )