月曜の朝起きられない・・・！起きるのがとにかくしんどいし、仕事に行くのが辛いですよね。
- 月曜の朝が特に起きるのがつらい、眠い理由は？
- 辛さを軽くする方法は？
について、調べてみました。
目次
月曜の朝起きられない、しんどい、眠い
ハナ ふわぁ～～～・・・
ヤナ眠そうだね～華村さん
ハナもう朝全然起きれなくて・・・眠くて眠くて・・・
ヤナはは、昨日夜更かししちゃった？
ハナ ヤナさんつらくないですか～？
ヤナつらくないって言ったら嘘だけど、まあ普通に起きるよ
ハナ 朝起きる時クソがあ！とか思いません？
ヤナクソがあ！って言いながら起きてるの？
ハナ ・・・いや・・・まあ・・・なんていうか・・・仕事嫌だな～～～とか
ヤナまあ仕事だからね
ハナ ・・・・・・。月曜の朝って特に眠くないですか？起きるのしんどい・・・
ヤナ？普通だよ？
ハナ 日曜の夜なかなか寝付けないし・・・前の日夜更かし→朝起きるの遅いせいなのはわかってるんですけど
ヤナあ～、おれ9時前に子供と一緒に寝ちゃうからね
ハナ はやっ。・・・9時に寝て何時に起きるんですか？
ヤナ6時
ハナ （ジジイかよ・・・）へ～～～。健康的でいいですね～。6時に起きて何するんですか？
ヤナ撮りだめしたアニメ見たり、いろいろ。朝静かでしょ。9時ぐらいになると奥さんとか子供とか起きてきちゃうから
ハナ なるほど～～～
月曜の朝起きられないなぜなのか？
斎藤まず月曜の朝が辛いのはなぜなのか？起きられない理由を解説していこう
人は、朝起きて太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされる。
つまり、
朝起きた時間によって、
「眠たくなる時間」「眠りに入る時間」が決定される。
いつも6時に起きる人が、土日に11時まで寝たとしよう。
すると、睡眠覚醒リズムが後ろに5時間もズレ込む。
当然、日曜の夜に眠気が出なくなり、
月曜の朝の起床がものすごく辛くなる。
月曜の朝が辛くて起きられない、憂鬱な原因は、
土日に寝過ぎているせいだ。
ハナ でも土日くらい、誰にも邪魔されずに昼までゆっくり寝てたいじゃないですか～！
昼まで寝て平日の疲れを癒やし、
疲労回復したい気持ちはわかるが、
逆効果なのでやめた方がいい。
普段の起床時間＋2時間が限界だ。
ハナ ええ～～～・・・休みの日に寝だめしときたいのに・・・
言っておくが「寝だめ」はできない。
生理学的に「寝だめ」はできないことが証明されている。
その点、ヤナさんのように
365日同じサイクルで生活している人は強い。
健康的で、仕事で最高のパフォーマンスを発揮することができる。
睡眠習慣、すなわち生活リズムを崩さないことが、
月曜の朝のつらさを軽減するのに有効だと言える。
斎藤生活リズムの乱れが原因だとわかっているなら改善しろ
ハナふえーい・・・（それができたら苦労しねえっつーの・・・ ）
